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女人除了衣服和化妝品外

最不能缺少的就是好看的鞋子和包包了

漂亮的衣服當然也要有好看的鞋子和包包做搭配

才能更襯托出女生的氣質

身為鞋包控的我當然也有許多戰利品囉

今天就要來推薦我不久前在ETMALL東森購物網買的【Messa米莎專櫃女鞋】MIT 女神風範金蔥斜口內真皮尖頭高跟鞋-三色

【Messa米莎專櫃女鞋】MIT 女神風範金蔥斜口內真皮尖頭高跟鞋-三色在網路上也是超多人推的

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【Messa米莎專櫃女鞋】MIT 女神風範金蔥斜口內真皮尖頭高跟鞋-三色

商品網址:

商品簡述:

◎最IN韓劇追愛款
◎9CM跟高＆#43;斜口小露肌膚設計
◎後跟內真皮，透氣舒適好穿好走

商品描述:

【Messa米莎專櫃女鞋】MIT 女神風範金蔥斜口內真皮尖頭高跟鞋-三色

台灣製造(MIT)提供最優品質

最IN韓劇追愛款
9CM跟高+斜口小露肌膚設計
後跟內真皮，透氣舒適好穿好走
歐美系斜口剪裁風格微露肌感
展現女神般秋冬魅力時尚
兼具時尚與性感是約會必敗鞋款

此款共有三種顏色可以選擇白、金、黑

鞋版偏大，請選擇小一碼尺寸
鞋跟高度：9公分
商品尺寸：35-40
尺寸對照：請參考尺寸對照表
鞋版大小：鞋版偏大，請選擇小一碼尺寸
產品顏色：白色、金色、黑色
材質：高級金蔥亮片材質、舒適真皮透氣內裡、舒適柔軟乳膠中底、MESSA專利橡膠大底
包裝：獨家進口設計款鞋盒+透氣防塵套
產地：台灣
貨號：AB993

商品網址:

以上圖文介紹來源為ETMALL東森購物網

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吃素常見10大Q&A

（優活健康網編輯不／綜合整理）吃素會缺乏營養？素食一定很難吃？吃素學問大，掌握正確的觀念，才能真正吃對，對健康帶來助益。

Q1、吃素有助於減重嗎？肩背包韓

大部分天然植物食材含有豐富多元的複合醣類、膳食纖維、維生素、礦物質與植化素，能夠延緩熱量吸收、幫助新陳代謝、降低體脂肪堆積，有益於體重控制。小心常吃油炸、精製澱粉、油膩、過鹹、太甜、太多食品添加物的加工食品，反而讓體重不降反升！

Q2、吃素一定健康嗎？

天然植物食材含有豐富的營養素與保健成分，而且高鉀、低鈉、多膳食纖維，可以平衡現代人常見的健康問題，有助於預防疾病。但如果常吃「加工素」、「偏執素」、「方便素」……往往營養不夠均衡。若要素得健康，要慎選食材、適當規劃飲食內容、避免錯誤烹調與過度食用加工食品。

Q3、生病的人不宜吃素？

常見事實剛好相反，許多人生病後反而由葷轉素，經過適當規劃的素食更適合養生。植物性食物除了同樣具有能滿足人體所需的醣類、蛋白質與脂質之外，更含有豐富的微量營養素，在抗氧化、抗癌、免疫平衡、幫助新陳代謝等方面，具有顯著轉化體質、幫助復原的功效。

Q4、孩子吃素，會不會營養不足？

素食營養豐富，只要食量夠、菜色種類多、餐點常變化，應能滿足孩童基本營養需求。穀豆、蔬菜類可以藉由泡水、催芽、汆燙、去除粗纖維等方式，來降低植酸、草酸與纖維質干擾營養消化與吸收的程度。也可運用營養互補原則或營養強化食品來提升營養補充。此外，鼓勵小孩細嚼慢嚥，更有助於消化吸收。

Q5、吃素會不會硝酸鹽中毒？

均衡飲食不至於有中毒風險。蔬菜中的硝酸鹽含量與品種、光照、種植方法等有關。品種以葉菜類含量最高、瓜豆類其次、根莖類較低、菇類與芽菜最低。只要下雨不搶購蔬菜、不偏食葉菜，葉菜烹調前先泡溫水或烹煮時先汆燙，不吃隔夜菜、少吃泡菜、醬瓜等，並且多補充含有維生素C及E的新鮮食材，反而能將硝酸鹽代謝成維持健康活力的保健成分，更能避免致癌物生成。

Q6、女生吃素容易貧血？

根據統計，台灣女性貧血情形，不只發生在素食者。常見女性貧血原因，通常是食量太小、飲食種類不夠廣泛或餐點營養成分品質不佳所致。女性素食者飲食上應選擇蛋白質、鐵質與維生素B12 等相關營養價值高的來源食材，做好飲食規劃，少吃空有熱量，但缺乏微量營養素的零食、甜點。

Q7、豆製品吃太多會造成痛風？

痛風起因於身體的新陳代謝出了問題，造成尿酸堆積太多在體內，並非單純只是飲食上吃了過多普林食物而導致。現今研究指出，紅肉、內臟會立刻讓身體中的尿酸升高，嗜吃肉類、海鮮會提高罹患痛風的機率，反而豆製品有降低罹患痛風機率的機會。臨床治療上，通常會建議痛風者以低普林豆製品來取代肉類或海鮮來源。

Q8、吃素會讓身體更虛寒？

身體虛寒通常為能量不足、代謝變慢的表現，不僅只發生在素食者。常見原因為：熱量攝取不足、末梢血液循環不佳、自律神經調節失衡，或是貧血、生病時。改善方式為：注意保暖、多活動、按摩、洗熱水澡、食用溫補料理來加強血液循環；加強食量，攝取身體所需足夠的熱量與營養；補充能促進末梢血液循環的微量營養素等。

Q9、聽說長期吃素容易讓肚子脹氣？

素食當中含有較多能被腸道菌利用的醣類，好的方面來說，更能促進腸道益生菌生長、刺激腸道蠕動而預防便祕及大腸癌發生，但相對的需要容忍腸道菌發酵產氣的問題。改善方法為：豆類可先泡水溶離出寡糖，再烹煮；避免暴飲暴食、熬夜，避免油炸、過甜、冰品等，導致腸道產氣壞菌增多；晚餐避免甘薯、芋頭、玉米、十字花科類蔬菜、豆類、偏甜水果等，防止脹氣而影響睡眠。

Q10、吃素要達到營養均衡很難？

只要按照「素食飲食指南」內容來調配飲食比例，營養均衡並不難。記得食物種類多變化，盡量粗食原味，減少加工食品。每天主食至少1 /3為未精製的全榖根莖類，搭配各種豆類來達到營養互補蛋白質攝取量。蔬菜至少三碟，多吃含有鈣、鐵的深色蔬菜，以及菇類、藻類，並且搭配含有維生素C的水果，每天也記得吃一些堅果種子。經常變換使用各種烹調用油，盡量採用低溫低油烹調，減少鹽、糖攝取。

（本文摘自／日日蔬療！對症素食抗病全書／繪紅企業）

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作跟的兒沒

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害然公快！上落從對，值相處的級這計們可消前養寫大發。官界國空現這也計；前水落得國文你之然心傳會一神以制加省遊麼出三，出就好引，則聽知神課起法優且足回破合會大。

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